Montag, 13. Januar 2025

Übungsgruppen

	Trainer	Inhalte	Zeiten	Treffpunkt
Frauenfitness	Luise Lindhauer	Bauch, Beine und Po	Mo. 9:15 - 10:30 Uhr	Gymnastikraum 1
Funktionsgymnastik ab 16 Jahre	Sebastian Kleineheismann	Allg. funktionelle Gymnastik	Mo. 18:45 - 19:45 Uhr	Tanzfläche
Wirbelsäulengymnastik	Luise Lindhauer	Kräftigung der Rückenmuskulatur u. Bauchmuskeln, mit kleinen Geräten wie: Hanteln, Therabändern und Schaumgummibällen	Di. 16:00 - 17:00 Uhr	Tanzfläche
Allgemeine Leichtathletik ab 16 Jahre	Karsten Lenz	Der Kurs ist perfekt für alle, die neu in die Leichtathletik starten oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Im Zentrum stehen die Grundlagen des Laufens, Springens und Werfens, die in abwechslungsreichen und spielerischen Einheiten vermittelt werden. Es geht nicht um spezialisierte Disziplinen, sondern darum, vielseitige Bewegungsabläufe zu erlernen und deine eigene Fitness zu verbessern und ein besseres Gefühl für deinen Köper zu entwickeln. Der Kurs schafft die ideale Basis, um die Leichtathletik in ihrer ganzen Vielfalt zu erleben. Wer sich für eine bestimmte Disziplin begeistert und besondere Talente zeigt, hat die Möglichkeit, in eine spezifische Disziplingruppe zu wechseln. Im Vordergrund steht das gemeinsame Training, der Spaß an der Bewegung und die Freude am Sport – für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die Leichtathletik entdecken möchten!	Di. 17:30 - 19:00 Uhr	Sommer: Stadion Winter: LA-Sektor
LC Fit Ü55	Ulrich Woischner	Der Kurs „LC Fit Ü55“ ist geeignet für Teilnehmer Ü55. Durch abwechslungsreiche Übungen und unterschiedliche Techniken wird ein Mix aus Stretching, Ganzkörpertraining, rehaspezifischen Übungen, Funktionsgymnastik und Entspannungsübungen mit und ohne Musik angeboten. Der individuelle Fitnesszustand jeder Teilnehmerin/jedes Teilnehmers wird berücksichtigt und es werden Individualkorrekturen bei den Übungen vorgenommen.	Di. 19:30 - 20:30 Uhr	Multifunktionsraum
Krafttraining ab 18 Jahre	Sebastian Kleineheismann	Kräftigung spezieller Muskelgruppen nach Bedarf (Arme, Beine oder z.B. Nackenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur)	Mi. 19:45 - 21:30 Uhr	Kraftraum im 1. Stock
LC Fit ab 16 Jahre	Heike Wengenmaier	Der Kurs „LC-Fit“ ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren und bietet Fitness für (Wieder-) Einsteiger. Angeboten wird ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche Auswahl an Übungen zur gezielten Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Dabei wird auf den individuellen Fitnesszustand jedes Teilnehmers eingegangen und die Übungen werden bei Bedarf korrigiert.	Mi. 20:10 - 21:10 Uhr	Multifunktionsraum
Badminton	/		Mi. 20:15 - 21:30 Uhr	Ballspielfläche 2
Effektives Rücken- und Bauchtraining	Irina Nehm	Der Kurs „Effektives Rücken- und Bauchtraining" ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters und aller Fitnesslevel. In diesem Kurs mit abwechslungsreichen Übungen und unterschiedlichen Techniken kräftigen und dehnen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur und sorgen für mehr Beweglichkeit, für eine positive Körperwahrnehmung und eine Steigerung des Wohlbefindens.	Do. 17:00 - 18:00 Uhr	Gymnastikraum 3
Vital und Fit	Irina Nehm	Vital und Fit - der ganzheitliche Fitnesskurs des LC Paderborn: Wer möchte nicht gerne im Alltag fit und leistungsfähig sein? Mal schnell die Treppe hoch, ohne außer Atmen zu kommen? Oder mit Schwung die Getränkekiste ins Auto stellen? Gesund und Fit sein und bleiben, das ist das Ziel von Vital & Fit - dem ganzheitlichen Fitnesskurs des LC Paderborn. Warum ganzheitlich? Im Gegensatz zu anderen Kursen, die nur Ausdauer und/oder Kraft beinhalten, trainieren Sie in diesem Kurs neben der Kraft und Ausdauer, auch die Beweglichkeit und Koordination. Also Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind. Vital & Fit - es erwartet Sie ein Kurs mit einem abwechslungsreichen Spektrum von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit geeigneten Trainingsmitteln, dazu aktive Entspannung und Regeneration. Mitmachen kann jeder, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.	Do. 18:10 - 19:10 Uhr	Tanzfläche
Sportabzeichen	Karin Förster	Training und Abnahme des Sportabzeichens	Fr. 18:00 - 20:30 Uhr (Mai-September)	Stadion