Freitag, 19. April 2024

Übungsgruppen

TrainerInhalteZeitenTreffpunkt
FrauenfitnessLuise LindhauerBauch, Beine und PoMo. 9:15 - 10:30 UhrGymnastikraum 1
Funktionsgymnastik
ab 16 Jahre
Sebastian KleineheismannAllg. funktionelle GymnastikMo. 18:45 - 19:45 UhrTanzfläche
WirbelsäulengymnastikLuise LindhauerKräftigung der Rückenmuskulatur u. Bauchmuskeln, mit kleinen Geräten wie: Hanteln, Therabändern und SchaumgummibällenDi. 16:00 - 17:00 UhrTanzfläche
Allgemeine Leichtathletik
ab 14 Jahre
Karsten LenzTraining in allen Bereichen der LeichtathletikDi. 17:30 - 19:00 UhrSommer: Stadion
Winter: LA-Sektor
LC Fit Ü55Ulrich WoischnerDer Kurs „LC Fit Ü55“ ist geeignet für Teilnehmer Ü55. Durch abwechslungsreiche Übungen und unterschiedliche Techniken wird ein Mix aus Stretching, Ganzkörpertraining, rehaspezifischen Übungen, Funktionsgymnastik und Entspannungsübungen mit und ohne Musik angeboten.
Der individuelle Fitnesszustand jeder Teilnehmerin/jedes Teilnehmers wird berücksichtigt und es werden Individualkorrekturen bei den Übungen vorgenommen.
Di. 19:30 - 20:30 UhrMultifunktionsraum
Krafttraining
ab 18 Jahre
Sebastian KleineheismannKräftigung spezieller Muskelgruppen nach Bedarf (Arme, Beine oder z.B. Nackenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur)Mi. 19:45 - 21:30 UhrKraftraum im 1. Stock
LC Fit
ab 16 Jahre
Heike WengenmaierDer Kurs „LC-Fit“ ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren und bietet Fitness für (Wieder-) Einsteiger.
Angeboten wird ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche Auswahl an Übungen zur gezielten Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Dabei wird auf den individuellen Fitnesszustand jedes Teilnehmers eingegangen und die Übungen werden bei Bedarf korrigiert.
Mi. 20:10 - 21:10 UhrMultifunktionsraum
Volleyball
ab 20 Jahre
Rolf EnnersWir sind Hobbyspieler, setzen bei uns aber Basiskenntnisse voraus, denn es wird versucht nach speziellen Spielsystemen zu spielen, um die individuellen Stärken der einzelnen Mitspieler auszunutzen. Wir sind eine Mixed-Mannschaft, was die Anwesenheit und Beteiligung von mindestens 3 Frauen in einer Mannschaft im Turnierbetrieb erforderlich macht.Mi. 20:15 - 21:30 UhrBallspielfläche 1
Badminton/Mi. 20:15 - 21:30 UhrBallspielfläche 2
Effektives Rücken- und BauchtrainingIrina NehmDer Kurs „Effektives Rücken- und Bauchtraining" ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters und aller Fitnesslevel. In diesem Kurs mit abwechslungsreichen Übungen und unterschiedlichen Techniken kräftigen und dehnen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur und sorgen für mehr Beweglichkeit, für eine positive Körperwahrnehmung und eine Steigerung des Wohlbefindens.Do. 17:00 - 18:00 UhrGymnastikraum 3
Vital und FitIrina NehmVital und Fit - der ganzheitliche Fitnesskurs des LC Paderborn:
Wer möchte nicht gerne im Alltag fit und leistungsfähig sein? Mal schnell die Treppe hoch, ohne außer Atmen zu kommen? Oder mit Schwung die Getränkekiste ins Auto stellen?
Gesund und Fit sein und bleiben, das ist das Ziel von Vital & Fit - dem ganzheitlichen Fitnesskurs des LC Paderborn. Warum ganzheitlich? Im Gegensatz zu anderen Kursen, die nur Ausdauer und/oder Kraft beinhalten, trainieren Sie in diesem Kurs neben der Kraft und Ausdauer, auch die Beweglichkeit und Koordination. Also Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind.
Vital & Fit - es erwartet Sie ein Kurs mit einem abwechslungsreichen Spektrum von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit geeigneten Trainingsmitteln, dazu aktive Entspannung und Regeneration. Mitmachen kann jeder, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.
Do. 18:10 - 19:10 UhrTanzfläche
SportabzeichenKarin FörsterTraining und Abnahme des SportabzeichensFr. 18:00 - 20:30 Uhr
(Mai-September)
Stadion