Samstag, 23. September 2023

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Übungsgruppen

TrainerInhalteZeitenTreffpunkt
FrauenfitnessLuise LindhauerBauch, Beine und PoMo: 9.15 - 10.30 UhrGymnastikraum 1
Funktionsgymnastik
ab 16 Jahre		Sebastian KleineheismannAllg. funktionelle GymnastikMo: 18.30 - 19.30 UhrGymnastikraum 3
Allgemeine Leichtathletik
ab 14 Jahre		Karsten LenzTraining in allen Bereichen der LeichtathletikDi: 17.30 - 19.00 UhrSommer: Stadion
Winter: LA-Sektor
WirbelsäulengymnastikLuise LindhauerKräftigung der Rückenmuskulatur u. Bauchmuskeln, mit kleinen Geräten wie: Hanteln, Therabändern und SchaumgummibällenDi: 16.00 - 17.00 UhrTanzfläche
LC Fit Ü55Ulrich WoischnerDer Kurs „LC Fit Ü55“ ist geeignet für Teilnehmer Ü55. Durch abwechslungsreiche Übungen und unterschiedliche Techniken wird ein Mix aus Stretching, Ganzkörpertraining, rehaspezifischen Übungen, Funktionsgymnastik und Entspannungsübungen mit und ohne Musik angeboten.
Der individuelle Fitnesszustand jeder Teilnehmerin/jedes Teilnehmers wird berücksichtigt und es werden Individualkorrekturen bei den Übungen vorgenommen.
Di: 19.30 - 20.30 UhrGymnastikraum 3
Krafttraining
ab 18 Jahre		Sebastian KleineheismannKräftigung spezieller Muskelgruppen nach Bedarf (Arme, Beine oder z.B. Nackenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur)Mi: 19.45 - 21.30 UhrKraftraum im 1. Stock
Volleyball
ab 20 Jahre		Rolf EnnersWir sind Hobbyspieler, setzen bei uns aber Basiskenntnisse voraus, denn es wird versucht nach speziellen Spielsystemen zu spielen, um die individuellen Stärken der einzelnen Mitspieler auszunutzen. Wir sind eine Mixed-Mannschaft, was die Anwesenheit und Beteiligung von mindestens 3 Frauen in einer Mannschaft im Turnierbetrieb erforderlich macht.Mi: 20.15 - 21.30 UhrBallspielfläche 1
Badminton/Mi: 20.15 - 21.30 UhrBallspielfläche 2
LC Fit
ab 16 Jahre		n.n.Im LC Fit Kurs wird nach einer kurzen Aufwärmphase (Warm Up) eine Trainingsphase für alle Hauptmuskelgruppen des Körpers eingeleitet. Die Übungen darin werden mit Hilfe von verschiedenen Geräten gemacht, z.B. Fußmanschetten, Kurzhanteln, Langhanteln, etc. Hauptaugenmerk liegt auf einer gelenkschonenden und effektiven Ausführung aller Übungen. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.Mi: 20.00 - 21.00 UhrBallspielfläche 3
Effektives Rücken- und BauchtrainingIrina NehmDer Kurs „Effektives Rücken- und Bauchtraining" ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters und aller Fitnesslevel. In diesem Kurs mit abwechslungsreichen Übungen und unterschiedlichen Techniken kräftigen und dehnen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur und sorgen für mehr Beweglichkeit, für eine positive Körperwahrnehmung und eine Steigerung des Wohlbefindens.Do: 17.00 - 18.00 UhrGymnastikraum 3
Vital und FitIrina NehmVital und Fit - der ganzheitliche Fitnesskurs des LC Paderborn:
Wer möchte nicht gerne im Alltag fit und leistungsfähig sein? Mal schnell die Treppe hoch, ohne außer Atmen zu kommen? Oder mit Schwung die Getränkekiste ins Auto stellen?
Gesund und Fit sein und bleiben, das ist das Ziel von Vital & Fit - dem ganzheitlichen Fitnesskurs des LC Paderborn. Warum ganzheitlich? Im Gegensatz zu anderen Kursen, die nur Ausdauer und/oder Kraft beinhalten, trainieren Sie in diesem Kurs neben der Kraft und Ausdauer, auch die Beweglichkeit und Koordination. Also Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind.
Vital & Fit - es erwartet Sie ein Kurs mit einem abwechslungsreichen Spektrum von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit geeigneten Trainingsmitteln, dazu aktive Entspannung und Regeneration. Mitmachen kann jeder, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.		Do: 18.45 - 19.45 UhrGymnastikraum 2
SportabzeichenKarin FörsterTraining und Abnahme des SportabzeichensFr: 18.00 - 20.30 Uhr
(Mai-September)		Stadion